Компьютер и здоровье ребенка

   Известно, что нерегламентированная, длительная работа, какой бы легкой она ни была, рано или поздно приводит к утомлению или даже к переутомлению человека. При систематическом же переутомлении могут возникнуть различные «сбои» в организме, нарушения здоровья. Поэтому любой вид деятельности должен нормироваться.

При работе с ПЭВМ утомление зависит от многих факторов. Если выделить главные, то можно констатировать, что нарастание утомления связано в основном с – условиями организации занятий на ПЭВМ и с функциональным состоянием ребенка.

К условиям организации занятий относятся:

правильное устройство и оснащение рабочего места;

рациональная рабочая поза;

благоприятные показатели внешней среды, где проводится работа на компьютере;

качество видеоматериала;

соответствие компьютерных программ возрасту детей;

сложность выполняемого задания;

режим работы.

 Правила безопасности

Как влияет компьютер на здоровье наших детей? Американский специалист Дж. Солпитер приводит несколько советов, почерпнутых из разных источников; они содержат сведения о том, как обезопасить себя, когда приходится иметь дело с компьютерами, излучающими электромагнитные поля.

Поскольку электромагнитное излучение исходит от всех частей монитора (многие измерения показали, что уровень излучения по бокам и сзади монитора выше, чем спереди), то наиболее безопасно установить компьютер в углу комнаты или в таком месте, где те, кто на нем не работает, не оказывались сбоку или сзади от машины.

Не оставлять компьютер надолго включенным. Это может быть не очень удобно (и даже может оказать влияние на срок службы компьютера), но все же это не слишком большая плата за защиту от потенциальной опасности электромагнитного поля.

Следите за тем, чтобы ваши дети сидели по возможности дальше от экрана компьютера (или телевизора), но не в ущерб удобству. При работе на компьютере рекомендуется помещать монитор на расстоянии вытянутой руки (руки взрослого с вытянутыми пальцами).

Рекомендации по установке видеодисплея:

Экран должен находиться примерно на 20 град. выше уровня глаз под прямым углом по отношению к окнам, а не прямо перед ними или позади их.

Экран компьютера должен быть на расстоянии 40-75 см. от глаз.

Избегайте яркого потолочного света, особенно флюоресцентного.

Освещенность экрана должна быть равна освещенности помещения.

 Компьютер и зрение

Когда дети или взрослые занимаются работой, связанной с напряжением зрения, их глаза утомляются.

У детей глаза устают особенно часто, поскольку мышцы, управляющие ими, еще не окрепли. Наиболее часто утомляемость зрения приводит к тому, что дети становятся вялыми и раздражительными. Как может подтвердить каждый родитель, эти последствия возникают не обязательно только при работе за компьютером. Когда дети переусердствуют в любом занятии, они часто становятся раздражительными. Однако если ваш ребенок возбужден больше, чем обычно, и для этого нет другой очевидной причины, поинтересуйтесь, сколько времени он провел за компьютером или перед экраном телевизора.

Чрезмерное увлечение работой за компьютером может также усугубить уже имеющиеся проблемы со зрением. Многие дети страдают незначительным ухудшением зрения, которое можно расценивать как «неприятность». Но если дети столь сильно увлечены компьютером, что все свободное время проводят за клавиатурой, то эта неприятность может перерасти в нечто большее, что потребует коррекции зрения.

Хотя еще и не доказано, что компьютеры могут вызвать ухудшение зрения, очевидно, что чрезмерное увлечение им может оказать негативное влияние на мышцы, управляющие глазами, в результате чего ребенку очень трудно будет концентрировать зрение на определенном предмете, особенно в таких занятиях, как чтение.

Большинства из этих проблем достаточно легко избежать, если следовать следующим рекомендациям врачей офтальмологов:

Самое важное – это ограничить время, проводимое детьми за компьютером без перерыва. Рекомендуется делать короткий перерыв через каждые 15-30 минут занятий. Увлеченного ребенка трудно заставить соблюдать такой жесткий лимит времени. Идеальной «разрядкой» между компьютерными занятиями может быть физическая активность, не требующая напряжения зрения.

Некоторые специалисты предлагают упражнения для глаз, помогающие детям избежать проблем, связанных с использованием компьютера. Это могут быть такие упражнения для глаз, помогающие детям избежать проблем, связанных с использованием компьютера. Это могут быть такие упражнения, как, например, слежение за объектами, движущимися в поле зрения, или концентрация зрения на удаленных предметах. Чередование работы за компьютером с другими видами деятельности полезно еще и тем, что последние часто включают в себя зрительные движения, являющиеся хорошими упражнениями для глаз.

Неплохо также разнообразить характер занятий ребенка за компьютером. Например, работу с текстовым процессором можно чередовать с игрой, в которой присутствуют движущиеся объекты. Такое чередование будет требовать от молодых глаз совершенно разного поведения и воспрепятствует их утомляемости, вызванной длительной концентрацией зрения на одной и той же цели.

Наконец, важно принять меры по уменьшению отражений от монитора. Яркое и неровное освещение в комнате может вызвать неприятные отражения на экране. Возможные способы решения этой проблемы:

Выключение верхнего освещения

Задергивание штор на окнах, которые пропускают слишком яркий свет

Расположение монитора таким образом, чтобы ни прямо перед ним, ни сзади не было ярких источников света.

 Если, несмотря на эти меры предосторожности, ваш ребенок жалуется на головную боль, если у него воспаляются и чешутся глаза или если у него неожиданно возникают трудности с чтением или другими школьными занятиями, то вам необходимо показать ребенка ортоптисту или офтальмологу.

Компьютерная гигиена

Минимальная площадь на один видеомонитор 9-10 кв.м.

Необходимо исключить возможность попадания бликов на экран монитора. Следует избегать большой контрастности между яркостью экрана и окружающего пространства. Запрещается работа с компьютером в абсолютно темном помещении.

Человек обеспечен как центральным (колбочковым), так и периферическим (палочковым) зрением. Первое помогает воспринимать цвета и объекты малых размеров, второе служит восприятию окружающего фона и крупных объектов. Центральное зрение требует хорошей освещенности, а палочковое, напротив, действует в сумерках и при полумраке. Учитывая, что при работе с видеодисплеем задействовано именно центральное зрение, полумрака все-таки следует избегать.

Общая продолжительность занятий с ПЭВМ и ВДТ должна быть в течение дня ограничена:

для учащихся 8-10 лет одним занятием в первую половину дня продолжительность не более 45 минут;

для учащихся 11-13 лет двумя занятиями по 45 минут: одно – в первой половине дня и другое – во второй половине дня;

для учащихся 14-16 лет тремя занятиями по 45 минут каждое: два в первой половине дня и одно во второй половине дня.

Через каждые 20 минут работы на ПВЭМ и ВДТ следует проводить гимнастику для глаз, между двумя занятиями следует устраивать перерыв в течение 15 минут, во время которого организовывать комплекс упражнений для снятия локального и общего утомления.

Работа на ВДТ и ПЭВМ должна проводиться в индивидуальном ритме и темпе.

После установления длительности работы на ПЭВМ должен проводиться соответствующий комплекс упражнений для глаз, а после каждого урока – физические упражнения для профилактики общего утомления.

Во время перемен длительностью не менее 10 мин. следует проводить сквозное проветривание помещения с обязательным выходом ребенка из помещения.

Comments